Comment détecter les signes de stress ?

Détection des signes de stressa

Le stress est la réaction de l’organisme face aux modifications, exigences, contraintes ou menaces de son environnement, en vue de s’y adapter. Cet état de stress survient lorsqu’il y a un déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face.

Quels sont les signaux d’alerte à repérer ?

Signes émotionnels

Tristesse
Hyperémotivité
Apathie
Irritabilité
Angoisse
Autodépréciation

Signes
physiques

Mal de dos
Fatigue
Troubles du sommeil
Troubles alimentaires
Problèmes digestifs

Signes
cognitifs

Troubles de la mémoire
Difficultés de concentration
Difficultés dans la résolution de problème
Diminution de la créativité

Signes
comportementaux

Ralentissement
Repli sur soi
Hyperactivité
Agressivité
Addictions
Prise de risque

Comment faire face à une situation de stress ?

Il existe plusieurs stratégies selon les causes et les conséquences de la réaction de stress. Voici quelques techniques de gestion du stress à intégrer dans son quotidien : 

Physiologique

Respiration, visualisation, relaxation musculaire…
Pleine conscience
Activités sportives et hygiène de vie

Psychologique

Prise de recul
Travail sur l’acceptation des pensées

 

Comportementale

Gestion de la situation à l’origine de l’émotion
Réorientation de l’attention
Expression des émotions

Émotionnelle

Exercices de gratitude
Actes de gentillesse
Remémoration des moments agréables de la journée

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